DESAYUNO SALUDABLE - ¿Y TU QUE DESAYUNASTE HOY?

REQUISITOS DE UN DESAYUNO ADECUADO

Equilibrio

Un desayuno equilibrado abastece al organismo de todos los nutrientes vitales y energía sin aumentar los niveles de glucosa e insulina del organismo, lo que ayuda a evitar la dependencia a los carbohidratos durante el día. El apetito se controla, disminuyen los antojos de azúcares simples y el cuerpo utiliza sus propias grasas almacenadas para obtener la energía necesaria.

Energía

Su cuerpo necesita energía para reponer lo que ha gastado en las últimas 24 horas. Un desayuno con un contenido equilibrado de carbohidratos saludables y proteínas le ayudará a mantener sus niveles de energía y a sentirse saciado durante más tiempo, eliminando la necesidad de recurrir a los antojos.

Nutrición

Su cuerpo necesita todos los nutrientes esenciales para funcionar adecuadamente y reponer los niveles que ha agotado durante la noche anterior en su proceso de regeneración. Nutrientes como los carbohidratos, las proteínas, los minerales, las vitaminas y los aminoácidos, así como una cantidad adecuada de grasas saludables, juegan un papel importante.

Hidratación

El agua es esencial para que sus células funcionen adecuadamente, además facilita los procesos de limpieza del organismo, eliminando toxinas y residuos. La deshidratación puede provocar fatiga, y con frecuencia, las personas suelen confundir la sed con el hambre, ingiriendo alimentos cuando lo que su cuerpo necesita son líquidos.

Deseas saber lo que debe ser un buen desayuno?

Bien, debe cumplir 7 criterios:

1. Proveer al cuerpo los materiales de construcción usados durante la noche.

2. Proveer al cuerpo de la energía quemada durante las pasadas 24 horas.

3. Y no aumentar el nivel de azúcar de sangre.

4. Provee el agua que el cuerpo necesita

5. Provee al cuerpo todos los 114 nutrientes.

6. Proporciona energía de las proteínas y no de los carbohidratos.

7. No aumenta el nivel de azúcar en sangre y previene la producción exagerada de

insulina.

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