DESAYUNO SALUDABLE - ¿Y TU QUE DESAYUNASTE HOY?
CLASES DE DESAYUNOS HABITUALES
DESAYUNO BASADO EN CARBOHIDRATOS
Consumir
carbohidratos simples al iniciar la
mañana (cereales con azúcar, harinas,
tostadas, bebidas azucaradas) causa un
inmediato aumento de insulina en la
sangre. Para eliminar el excedente de
azúcar en la sangre, la insulina la convierte
en grasa. El resultado es una caída drástica
de los niveles de azúcar que genera un deseo
de más carbohidratos.
Esto causa que usted sienta ansiedad, llegar con hambre al mediodía o estar continuamente con ganas de comer más carbohidratos.
Este ciclo se repite de 2 a 3 veces o más durante el día y es el principal causante del exceso de peso, hipertensión y diabetes.
SALTARCE EL DESAYUNO O TOMAR SÓLO TÉ O CAFÉ
Es
posible que no tenga apetito por la mañana o que no disponga de
demasiado tiempo y solamente tome café, té o aguapanela. Pero saltarse
el desayuno puede tener efectos no deseados. Su cuerpo tratará de
utilizar las reservas de nutrientes y agua que necesita para funcionar
adecuadamente, pero ya las habrá consumido durante la noche.
Si no come nada, el nivel de azúcar en la sangre caerá y con seguridad se sentirá cansado y hambriento más adelante, y entonces necesitará tomar una merienda (por ejemplo café con azúcar, productos de paquete o harinas) para obtener algo de energía y aumentar sus niveles de azúcar.
Una vez más, el páncreas responde a la
subida de azúcar liberando insulina en la sangre, conviertiendo el
sobrante en grasa. Este ciclo vicioso se repite de 2 a 3 veces durante
el día causando exceso de peso, hipertensión y/o diabetes.
>>> Siguiente paso 3
A continuación encontrará un video que no puede dejar de mirar, dada la cantidad de revelaciones que allí se hacen en lo que a la importancia del desayuno se refiere.
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